Apps de postura
Apps de postura gratis para Windows: qué te dan sin pagar (NeckCure, SitApp y más)
¿Buscas una app de postura gratis para Windows? Comparamos NeckCure, SitApp, SitCoach y otras: horas gratis, forma de avisar y límites de cada plan, para encontrar la que aguante tu jornada de trabajo.
Al sentarte estabas perfectamente, eso sí. Luego contestas unos correos, revisas un par de documentos, y cuando te das cuenta ya te has ido otra vez hacia la pantalla.
Si te pasa a menudo, probablemente quieras una app que te avise cuando dejas de vigilar la postura. El problema es que al buscar «app de postura gratis» sale de todo: unas son gratis del todo, otras solo un rato cada día, y otras son una prueba de unos pocos días. Entender la diferencia antes de descargar te ahorra bastante tiempo.
Si buscas un programa de Windows que puedas tener abierto todos los días mientras trabajas, y sin pagar de entrada, te recomendamos empezar por NeckCure. Da 4 horas de detección de postura gratis al día y va oscureciendo la pantalla cuando te encorvas, así te enteras de que has vuelto a torcerte. Y si no quieres instalar nada, entonces empieza por SitCoach, que va en el navegador.
Este artículo lo escribe el equipo de NeckCure, así que aquí hablamos de nuestro producto junto a los demás. Los planes y precios se recopilaron el 22 de septiembre de 2026; lo que manda siempre es la página oficial de cada producto.
La comparación: ¿qué funciones tienes sin pagar?
| App | Qué te da gratis | Cómo se usa | Para quién va bien |
|---|---|---|---|
| NeckCure | 4 horas de detección al día, con aviso de pantalla oscurecida | Programa para Windows | Quien quiere vigilar la postura durante un rato de trabajo seguido |
| SitApp | 1 hora de detección al día, y 7 días de prueba de Pro | Programa para Windows, Mac y Linux | Quien la usa poco rato al día, o también usa Linux |
| SitCoach | Detección de postura gratis, sin plan de pago | Navegador | Quien no quiere instalar nada ni crear cuenta |
| SitSense | Seguimiento de postura gratis; el historial y demás piden Pro | Navegador | Quien disfruta viendo datos de su postura |
| Real-time Posture Detector | Hay versión gratis, con límites que su ficha no detalla | Programa para Windows | Quien quiere probar una detección de ángulos sencilla |
| Posture Reminder | Avisos básicos por temporizador | Programa para Windows | Quien no quiere usar la cámara y le basta un aviso a su hora |
Lo que más se confunde aquí es la última: un aviso por temporizador no es detección de postura. Posture Reminder no usa la cámara, te avisa cuando toca; las demás miran tu postura con la cámara. Las dos cosas tienen su público, solo que sirven para cosas distintas.
NeckCure: 4 horas gratis al día, bien para media jornada
Al elegir una app gratis no solo importa si se puede usar, sino cuánto rato. Digamos que quieres tener el aviso abierto de una a cinco de la tarde, mientras escribes un informe: las 4 horas diarias de NeckCure cubren ese rato.
Su forma de avisar es bastante directa: cuando detecta que te has encorvado, la pantalla se va oscureciendo; en cuanto vuelves a la postura que configuraste, se recupera. Si eres de los que se salta las notificaciones pequeñas, esto merece una prueba. Aunque si estás retocando fotos, o en algo donde el brillo de la imagen importa mucho, mira antes si te vas a llevar bien con este tipo de aviso.
La versión gratuita incluye detección de postura en tiempo real, modo de frente y de perfil, aviso de pantalla oscurecida, ventanita flotante de postura y la puntuación de postura del día. Y se puede usar todos los días, no es una prueba que caduca a los pocos días.
Lo que hay que tener en cuenta: la versión gratuita no incluye detección de parpadeo, aviso de descanso a pantalla completa ni historial completo, que son funciones de Pro. Y cuando se te acaban las 4 horas del día, toca esperar a que se reinicie la cuota al día siguiente, o pasar a Pro y quitar el límite de horas. Pro cuesta 3,99 dólares al mes o 34,99 dólares al año.
La versión de Windows se instala desde Microsoft Store, la interfaz está disponible en español y también hay versión para Mac. Antes de usarla hay que iniciar sesión con una cuenta de Google.
Nosotros la recomendamos a: quien tiene un rato fijo de ordenador cada día, quiere probar gratis la detección continua y prefiere un aviso que se note.
Descarga NeckCure gratis y prueba 4 horas de aviso al día
SitApp: 1 hora gratis al día, y también funciona en Linux
SitApp también detecta tu postura con la cámara, y puede avisarte en pantalla o por voz. Funciona en Windows, Mac y Linux, lo cual es cómodo si vas cambiando de sistema.
La versión gratuita da 1 hora al día. Si solo la quieres abierta mientras estudias, contestas correos o haces un rato corto de trabajo, con eso quizá te sobre. Si lo que quieres es tener el aviso toda la mañana o toda la tarde, las 4 horas de NeckCure van más desahogadas.
SitApp ofrece además 7 días de prueba de Pro, sin tarjeta de crédito, para ver las funciones de pago. Si luego decides pasarte, hay suscripción de 34,99 dólares al año y también un pago único de 89,99 dólares.
Nosotros la recomendamos a: quien necesita versión para Linux, le gustan los avisos por voz o quiere poder pagar una sola vez más adelante.
Las diferencias a fondo entre las dos están en este artículo: ¿NeckCure o SitApp?
SitCoach: no quieres instalar nada, abres la web y listo
Si lo único que quieres saber es si una cámara de verdad nota que estás encorvado, SitCoach es de las más fáciles para empezar. Abres la web, das permiso a la cámara y ya lo estás usando, sin registro y sin planes de pago.
Muestra el estado de tu postura con el color del icono de la pestaña, y también manda notificaciones del navegador. Las funciones son bastante básicas, así que va bien para quien solo quiere el aviso y nada más.
Mientras lo usas hay que dejar la pestaña abierta; si eres de los que cierran todas las pestañas a media faena, ojo con eso. Y lo de la detección y los avisos cuando te cambias a otro programa, mejor pruébalo en el navegador que usas siempre.
Nosotros lo recomendamos a: quien no quiere gastar nada, tampoco instalar software, y no necesita registros complicados.
Otras opciones gratuitas: ¿cuándo vale la pena mirarlas?
SitSense va bien si te interesan los datos de la postura. Funciona en el navegador y ofrece seguimiento de postura gratis; las tendencias a largo plazo y el historial completo están en Pro. En su web no aparece un límite de horas diarias para el seguimiento gratuito, pero eso no quiere decir que todo sea gratis.
Real-time Posture Detector se instala desde Microsoft Store y da respuesta sobre tu postura a partir del ángulo del cuello y del tronco. Tiene versión gratuita y una Pro de 3,99 dólares en pago único. El problema es que su ficha de la tienda no detalla bien los límites de lo gratuito, así que antes de descargar cuesta saber si te va a servir.
Posture Reminder encaja con quien no quiere encender la cámara. Los avisos básicos por temporizador son gratis; personalizar los avisos y los avisos inteligentes son de pago. No sabe si en ese momento estás encorvado o no, aunque si lo único que necesitas es que cada cierto rato algo te diga «revisa cómo estás sentado», así de simple funciona.
Hay apps que puedes probar gratis, pero no usar gratis siempre
Buscando también te vas a topar con Stop Slouching, Slouch Sniper y Slouch Guard. Tienen formas de probarlas sin pagar, pero no es lo mismo que el plan gratuito a largo plazo de las anteriores.
| App | Cómo se prueba gratis | Lo que cuesta después (dólares) |
|---|---|---|
| Stop Slouching | Demo en su web | 2,99 al mes, 24,99 al año, o 39,99 en pago único |
| Slouch Sniper | Demo en su web | 19 en pago único; su web avisa de una posible subida |
| Slouch Guard | Prueba gratuita | 0,99 |
Si no te importa pagar una cantidad pequeña, también puedes meterlas en la lista. Y si tu condición es «que se pueda usar gratis todos los días», entonces tira de las opciones de arriba.
Cómo elegir para que no acabe instalada y olvidada
Piensa primero en qué momento del día vas a usarla. No es lo mismo abrirla una hora que querer el aviso toda la tarde, y el plan gratuito que te conviene cambia según eso.
Luego mira cómo avisa. A unos les gusta un aviso discreto en pantalla, a otros les hace falta la voz, y hay quien descubre que las notificaciones pequeñas se las salta siempre. Elegir una forma de la que te enteres, y que además aguantes, importa más que tener dos funciones extra en la lista.
La privacidad de la cámara también merece un rato. Que la imagen se suba o no, y que los datos de postura se guarden en línea o no, son dos cosas distintas. NeckCure, por ejemplo, procesa la imagen en tu equipo, no la graba y no la sube; SitSense explica que la imagen se queda en el navegador, pero su servicio guarda algunos valores de postura.
Si usas Windows y quieres probar primero una app con bastantes horas gratis y un aviso que se note, puedes empezar por NeckCure. Elige ese rato de trabajo en el que más se te olvida la postura, tenla abierta y mira si te acostumbras a que la pantalla se oscurezca. Si con 4 horas al día te llega, te puedes quedar en la versión gratuita.
Y si quieres comparar también las opciones de pago, sigue por aquí: comparación de 9 apps de postura para Windows.