Haltungs-Apps
Kostenlose Haltungs-App für Windows: NeckCure, SitApp und andere im Vergleich (2026)
Du suchst eine kostenlose Haltungs-App für Windows? Wir vergleichen NeckCure, SitApp, SitCoach und weitere nach Gratis-Zeit, Art der Erinnerung und Einschränkungen, damit du eine findest, die zum Arbeitstag passt.
Beim Hinsetzen saß es sich noch ganz ordentlich. Ein paar E-Mails und zwei Dokumente später merkst du, dass du wieder Richtung Bildschirm gerutscht bist.
Kennst du das öfter, suchst du vielleicht eine App, die sich meldet, wenn du gerade nicht an deine Haltung denkst. Nur bringt die Suche nach „kostenloser Haltungs-App“ sehr verschiedene Angebote zutage: Manche sind wirklich kostenlos, manche geben dir jeden Tag eine begrenzte Zeit, und manche sind nur ein Test über wenige Tage. Wer diesen Unterschied vor dem Download versteht, spart sich viel Zeit.
Suchst du eine Windows-Software, die du bei der Arbeit täglich mitlaufen lassen kannst, ohne gleich zu zahlen, würden wir zuerst NeckCure ausprobieren. Die App erkennt deine Haltung 4 Stunden am Tag kostenlos und dimmt den Bildschirm allmählich, sobald du dich krümmst, damit du merkst, dass du wieder schief sitzt. Willst du gar keine Software installieren, ist SitCoach im Browser der einfachere Start.
Dieser Artikel kommt vom NeckCure-Team, vorgestellt werden das eigene Produkt und andere Möglichkeiten. Die Angaben zu Tarifen und Preisen sind vom 22. September 2026; verbindlich ist die offizielle Seite des jeweiligen Anbieters.
Erst der Vergleich: was bekommst du ohne zu zahlen?
| App | Was du gratis bekommst | Nutzung | Passt für |
|---|---|---|---|
| NeckCure | 4 Stunden Haltungserkennung am Tag, mit Bildschirm-Dimmen | Installation für Windows | Wer eine Arbeitsstrecke lang durchgehend auf die Haltung achten will |
| SitApp | 1 Stunde Haltungserkennung am Tag, dazu 7 Tage Pro zum Testen | Installation für Windows, Mac, Linux | Wer täglich nur kurz messen will oder auch Linux nutzt |
| SitCoach | Kostenlose Haltungserkennung, kein Bezahltarif | Browser | Wer nichts installieren und kein Konto anlegen will |
| SitSense | Kostenlose Haltungsmessung, Verlauf und mehr erst nach dem Upgrade | Browser | Wer gern Haltungsdaten ansieht |
| Real-time Posture Detector | Gratisversion vorhanden, der Store-Eintrag nennt die Grenzen nicht klar | Installation für Windows | Wer eine einfache Winkelerkennung testen will |
| Posture Reminder | Grundlegende Erinnerungen nach Zeitplan | Installation für Windows | Wer die Kamera aus lassen und nur zeitgesteuert erinnert werden will |
Am leichtesten zu verwechseln ist die letzte Zeile: Erinnerung nach Zeitplan ist keine Haltungserkennung. Posture Reminder braucht keine Kamera und meldet sich, wenn die Zeit um ist; die anderen beurteilen über die Kamera, wie du sitzt. Beides hat seine Abnehmer, die Aufgabe ist nur eine andere.
NeckCure: 4 Stunden am Tag gratis, gut für einen halben Arbeitstag
Bei einer kostenlosen App zählt nicht nur, ob sie läuft, sondern auch, wie lange. Angenommen, du willst von 13 bis 17 Uhr an einem Bericht schreiben und dabei erinnert werden: Das Tageskontingent von 4 Stunden deckt genau diese Strecke ab.
Die Art der Erinnerung ist direkt. Erkennt die App, dass du krumm sitzt, wird der Bildschirm langsam dunkler; sitzt du wieder so, wie du es eingestellt hast, wird er wieder normal. Wer kleine Benachrichtigungen gern überliest, sollte das ausprobieren. Bearbeitest du dagegen Fotos oder arbeitest anders mit empfindlicher Bildhelligkeit, überlege vorher, ob dir diese Erinnerung liegt.
In der Gratisversion stecken die Haltungserkennung in Echtzeit, Front- und Seitenmodus, das Bildschirm-Dimmen, ein schwebendes Widget und der Haltungs-Score des Tages. Das gilt jeden Tag, es ist kein Test, der nach ein paar Tagen ausläuft.
Beachten solltest du: Blinzelerkennung, die Pausen-Erinnerung im Vollbild und der vollständige Verlauf fehlen in der Gratisversion, sie gehören zu Pro. Sind die 4 Stunden aufgebraucht, wartest du bis zum nächsten Tag oder wechselst zu Pro mit unbegrenzter Zeit. Pro kostet 3,99 US-Dollar im Monat oder 34,99 US-Dollar im Jahr.
Die Windows-Version installierst du aus dem Microsoft Store, die Oberfläche ist auf Deutsch verfügbar, und eine Mac-Version gibt es auch. Vor der Nutzung meldest du dich mit einem Google-Konto an.
Empfehlenswert für: alle, die täglich eine feste Strecke am Rechner sitzen, die durchgehende Erkennung erst kostenlos erleben wollen und sich einen deutlicheren Hinweis wünschen.
NeckCure kostenlos laden und 4 Stunden Haltungserinnerung am Tag testen
SitApp: 1 Stunde am Tag gratis, läuft auch unter Linux
SitApp erkennt deine Sitzhaltung ebenfalls über die Kamera und erinnert dich auf dem Bildschirm oder per Stimme. Die App läuft unter Windows, Mac und Linux, praktisch also für alle, die zwischen Systemen wechseln.
Die Gratisversion läuft 1 Stunde am Tag. Willst du sie nur beim Lernen, beim Beantworten von E-Mails oder für eine kurze Aufgabe mitlaufen lassen, reicht das vielleicht schon. Soll ein ganzer Vormittag oder Nachmittag begleitet werden, hast du mit den 4 Stunden von NeckCure mehr Luft.
Dazu gibt SitApp dir 7 Tage Pro zum Testen, ohne Kreditkarte, sodass du die Bezahlfunktionen vorher kennenlernst. Entscheidest du dich danach fürs Upgrade, gibt es ein Abo für 34,99 US-Dollar im Jahr und einen Einmalkauf für 89,99 US-Dollar.
Empfehlenswert für: alle, die eine Linux-Version brauchen, Sprachhinweise mögen oder später einmalig kaufen wollen.
Die Unterschiede im Detail: NeckCure oder SitApp, was passt besser?
SitCoach: keine Installation, einfach die Seite öffnen
Willst du nur wissen, ob eine Kamera dein Krummsitzen überhaupt erkennt, ist SitCoach der leichteste Anfang. Seite öffnen, Kamera erlauben, fertig. Es gibt keine Anmeldung und keinen Bezahltarif.
Deinen Haltungsstand zeigt die App über die Farbe des Tab-Symbols im Browser, dazu kommen Browser-Benachrichtigungen. Die Funktionen sind vergleichsweise schlicht, was für einen einfachen Hinweis genau richtig ist.
Der Tab muss offen bleiben. Schließt du beim Arbeiten gern alle Tabs, ist das ein Punkt zum Aufpassen. Ob Erkennung und Benachrichtigung auch noch funktionieren, wenn du zu einem anderen Programm wechselst, probierst du am besten in deinem gewohnten Browser aus.
Empfehlenswert für: alle, die nichts zahlen, nichts installieren und keine ausführlichen Aufzeichnungen brauchen.
Andere Gratis-Optionen, und wann sie sich lohnen
SitSense passt zu allen, die Haltungsdaten interessieren. Die App läuft im Browser und bietet eine kostenlose Haltungsmessung; Langzeit-Trends und der vollständige Verlauf gehören zu Pro. Auf der Website steht kein Tageslimit für die kostenlose Messung, was nicht heißt, dass alles kostenlos ist.
Real-time Posture Detector kommt aus dem Microsoft Store und gibt Rückmeldung über Nacken- und Rumpfwinkel. Es gibt eine Gratisversion und eine Pro-Version für einmalig 3,99 US-Dollar. Der Store-Eintrag nennt die Grenzen der Gratisversion allerdings nicht klar, weshalb du vor dem Download schwer einschätzen kannst, ob sie zu dir passt.
Posture Reminder passt zu allen, die die Kamera nicht einschalten wollen. Die grundlegenden Erinnerungen nach Zeitplan sind kostenlos, eigene Zeitpläne und die intelligenten Erinnerungen kosten Geld. Die App weiß nicht, ob du gerade krumm sitzt; wenn dir aber ein Hinweis in festen Abständen genügt, ist dieser Weg wunderbar unkompliziert.
Manche Apps darfst du gratis testen, aber nicht dauerhaft gratis nutzen
Bei der Suche stößt du wahrscheinlich auch auf Stop Slouching, Slouch Sniper und Slouch Guard. Sie lassen sich gratis ausprobieren, was etwas anderes ist als die dauerhaften Gratis-Angebote weiter oben.
| App | Art des Gratis-Tests | Preis danach (US-Dollar) |
|---|---|---|
| Stop Slouching | Demo auf der Website | 2,99 im Monat, 24,99 im Jahr oder 39,99 einmalig |
| Slouch Sniper | Demo auf der Website | 19 einmalig, laut Website künftig möglicherweise teurer |
| Slouch Guard | Kostenlos testen | 0,99 |
Bist du bereit, einen kleinen Betrag auszugeben, kommen diese drei mit in die Auswahl. Ist deine Bedingung „jeden Tag kostenlos nutzbar“, wähl aus den Optionen weiter oben.
Wie du wählst, damit die App nicht ungenutzt bleibt
Überlege zuerst, wann du sie einsetzen willst. Eine Stunde am Tag und ein ganzer begleiteter Nachmittag führen zu ganz unterschiedlichen Gratis-Angeboten.
Dann schau auf die Art der Erinnerung. Manche mögen den stillen Hinweis auf dem Bildschirm, manche brauchen eine Stimme, und manche stellen fest, dass sie kleine Benachrichtigungen grundsätzlich übersehen. Eine Erinnerung, die du bemerkst und erträgst, ist wichtiger als zwei Zeilen mehr auf der Funktionsliste.
Der Datenschutz rund um die Kamera gehört auch dazu. Ob Bilder hochgeladen werden und ob Haltungswerte online gespeichert werden, sind zwei verschiedene Fragen. Bei NeckCure wird das Kamerabild lokal verarbeitet, ohne Aufzeichnung und ohne Upload; SitSense erklärt, dass das Bild im Browser bleibt, der Dienst aber einzelne Haltungswerte speichert.
Nutzt du Windows und willst zuerst etwas mit reichlichem Gratis-Kontingent und einem deutlichen Hinweis, kannst du mit NeckCure anfangen. Nimm dir die Arbeitsstrecke, in der du deine Haltung am ehesten vergisst, lass die App mitlaufen und schau, ob du mit dem dunkler werdenden Bildschirm zurechtkommst. Kommst du mit 4 Stunden am Tag aus, bleibst du einfach bei der Gratisversion.
NeckCure in der Gratisversion laden
Willst du die Bezahloptionen mitvergleichen, lies weiter: 9 Haltungs-Apps für Windows im Vergleich.