姿勢 App
免費 Windows 姿勢提醒 App 怎麼選？NeckCure、SitApp 等工具比較（2026）
想找免費的 Windows 姿勢提醒 App？比較 NeckCure、SitApp、SitCoach 等工具的免費時數、提醒方式與使用限制，幫你找到適合工作時使用的選擇。
明明剛坐下時還坐得好好的，回完幾封信、看完幾份文件，才發現自己又往螢幕靠過去了。
如果你也常常這樣，可能會想找一款 App，在你沒注意坐姿的時候提醒一下。但搜尋「免費姿勢 App」，有的是完全免費，有的是每天限用一段時間，也有的只是提供幾天試用。下載之前先看懂差別，會省下不少時間。
如果你想找一款每天工作時都能開著用、又不想立刻付費的 Windows 軟體，我們建議先試 NeckCure。它每天提供 4 小時免費姿勢偵測，駝背時會逐漸調暗螢幕，讓你注意到自己又坐歪了。如果你完全不想安裝軟體，則可以從瀏覽器版的 SitCoach 開始。
本文由 NeckCure 團隊撰寫，以下會一起介紹自家產品與其他選擇。方案與價格資料整理於 2026 年 9 月 22 日，實際內容以各產品官方頁面為準。
先給結論：真的完全免費的是瀏覽器版的 SitCoach，沒有付費方案。想要安裝版，NeckCure 每天免費 4 小時、SitApp 每天免費 1 小時，兩個都不會到期。Stop Slouching、Slouch Sniper、Slouch Guard 則是試玩或試用，不是免費方案。
不付錢可以用到什麼？
| App | 免費提供什麼 | 使用方式 | 適合的需求 |
|---|---|---|---|
| NeckCure | 每天 4 小時姿勢偵測，含螢幕變暗提醒 | Windows 安裝版 | 想在一段工作時間裡持續留意坐姿 |
| SitApp | 每天 1 小時姿勢偵測；另有 7 天 Pro 試用 | Windows、Mac、Linux 安裝版 | 每天只需要短時間使用，或也使用 Linux |
| SitCoach | 免費姿勢偵測，沒有付費方案 | 瀏覽器 | 不想安裝，也不想註冊帳號 |
| SitSense | 免費姿勢追蹤；歷史紀錄等功能需升級 | 瀏覽器 | 喜歡看姿勢數據 |
| Real-time Posture Detector | 有免費版，商店頁未清楚列出限制 | Windows 安裝版 | 想先試試簡單的角度偵測 |
| Posture Reminder | 基本定時提醒 | Windows 安裝版 | 不想使用鏡頭，只需要時間到提醒一下 |
這裡最容易混淆的是最後一款：定時提醒不等於姿勢偵測。Posture Reminder 不用鏡頭，時間到了就提醒；其他幾款則會透過鏡頭判斷你的姿勢。兩種都有人需要，只是用途不同。
NeckCure：每天免費 4 小時，適合先從半天工作開始
挑免費 App，除了看能不能用，也要看能用多久。假設你想在下午一點到五點寫報告時開著提醒，NeckCure 的每日 4 小時額度，就可以涵蓋這段時間。
它的提醒方式也很直接：當它偵測到你駝背，螢幕會慢慢變暗；調整回設定的坐姿後，畫面就恢復。對容易忽略小通知的人來說，這是值得試試的方式。不過，如果你正在修圖或處理很在意畫面亮度的工作，也要看看自己能不能接受這種提醒。
免費版包含即時姿勢偵測、正面與側面模式、螢幕變暗提醒、姿勢浮動小視窗，以及當天的護脊分數。每天都能用，不是幾天後就到期的試用。
要留意的是，免費版不包含眨眼偵測、全螢幕休息提醒和完整歷史紀錄；這些屬於 Pro 功能。每天 4 小時用完後，也需要等隔天額度重置，或升級成不限時數的 Pro。Pro 為每月 3.99 美元或每年 34.99 美元。
Windows 版可以從 Microsoft Store 安裝，介面支援繁體中文，也有 Mac 版。使用前需要登入 Google 帳號。
我們會推薦給：每天有一段固定時間要用電腦，想先免費體驗持續偵測，也希望提醒明顯一點的人。
SitApp：每天免費 1 小時，也支援 Linux
SitApp 同樣用鏡頭偵測坐姿，可以用畫面提示或語音提醒你。它支援 Windows、Mac 和 Linux，對會在不同系統之間切換的人很方便。
免費版每天可以使用 1 小時。如果你只想在讀書、回信或處理一小段工作時開著，這樣的額度可能就夠了。如果你希望整個上午或下午都有提醒，NeckCure 的 4 小時會比較有餘裕。
SitApp 另外提供 7 天 Pro 試用，不需要信用卡，可以先體驗付費功能。之後若決定升級，有每年 34.99 美元的訂閱，也有 89.99 美元的買斷方案。
我們會推薦給：需要 Linux 版、喜歡語音提醒，或未來想一次買斷的人。
兩款的詳細差異可以看這篇：SitApp 和 NeckCure 怎麼選？
SitCoach：不想安裝，開網頁就能試
如果你只是想知道「鏡頭真的看得出我駝背嗎」，SitCoach 是很容易開始的選擇。打開網頁、允許使用鏡頭，就能試用，不用註冊，也沒有訂閱方案。
它會透過瀏覽器分頁圖示的顏色顯示姿勢狀態，也能發出瀏覽器通知。功能相對簡單，適合只想要基本提醒的人。
使用時要保留網頁分頁；如果你習慣工作到一半把分頁全部關掉，可能就要多留意。至於切換到其他程式後的偵測和通知，也建議在自己常用的瀏覽器裡試一下。
我們會推薦給：完全不想花錢、不想安裝軟體，也不需要複雜紀錄的人。
其他免費選擇，什麼情況下值得看？
SitSense 適合對姿勢數據有興趣的人。它在瀏覽器裡運作，提供免費姿勢追蹤；長期趨勢、完整歷史紀錄等功能則放在 Pro。官網沒有明列免費追蹤的每日時數限制，但這不代表所有功能都免費。
Real-time Posture Detector 可以從 Microsoft Store 安裝，透過頸部與軀幹角度提供姿勢回饋。有免費版，也有 3.99 美元買斷的 Pro 版。不過，商店頁沒有把免費限制列得很清楚，下載前比較難判斷是否符合需求。
Posture Reminder 適合不願意開鏡頭的人。基本定時提醒免費，自訂和智慧提醒等功能需要付費。它不會知道你當下有沒有駝背，但如果你只需要隔一段時間有人提醒「注意一下坐姿」，這種做法就很單純。
有些 App 可以免費試，但不能一直免費用
搜尋時，你也可能看到 Stop Slouching、Slouch Sniper 和 Slouch Guard。它們有免費體驗的方式，但和前面幾款的長期免費方案不同。
| App | 免費體驗方式 | 後續費用（美元） |
|---|---|---|
| Stop Slouching | 線上試玩 | 每月 2.99、每年 24.99，或買斷 39.99 |
| Slouch Sniper | 線上試玩 | 買斷 19，官網標示未來可能調漲 |
| Slouch Guard | 免費試用 | 0.99 |
如果你願意付一筆小額費用，這些也可以納入考慮；如果你的前提是「每天都能免費用」，就先從前面的選項挑。
怎麼選，才不會下載完就放著？
先想一下你打算在哪段時間使用。每天只開一小時，和希望整個下午都有提醒，適合的免費方案就不一樣。
接著看提醒方式。有人喜歡安靜的畫面提示，有人需要語音，有人則發現小通知總是被自己忽略。挑一種你會注意、又能接受的方式，比功能表上多幾個項目更重要。
鏡頭隱私也值得確認。影像是否上傳、姿勢數據是否儲存在線上，是兩件不同的事。例如 NeckCure 的鏡頭影像在本機處理，不錄影、不上傳；SitSense 則說明影像留在瀏覽器，但服務會儲存部分姿勢數值。
如果你用 Windows，想先試一款免費時數比較充裕、提醒也比較明顯的 App，可以從 NeckCure 開始。先挑平常最容易忘記坐姿的一段工作時間開著用，看看自己是否習慣螢幕變暗的提醒。每天 4 小時夠用的話，就可以繼續使用免費版。
想把付費選項也一起比較，可以接著看：9 款 Windows 姿勢提醒 App 比較。