Apps de postura para Windows: 9 opciones comparadas, de NeckCure a SitApp (2026)

Cuando trabajas delante del ordenador, lo difícil casi nunca es saber que hay que sentarse bien. Es acordarse. Te lías, pasa el rato, y cuando levantas la vista ya tienes la cabeza estirada hacia delante y la nariz casi pegada a la pantalla.

Para eso sirven las apps de postura: para darte un toque justo en ese momento. Unas te miran por la webcam, otras van oscureciendo la pantalla y otras simplemente sacan un aviso cada cierto tiempo. Sobre el papel todas hacen lo mismo. En el día a día se usan de formas bastante distintas.

Aquí hemos reunido nueve herramientas que puedes usar en un PC con Windows, tanto programas que se instalan como versiones que van en el navegador. Comparamos cuánto tiempo se pueden usar gratis, cómo avisan y a quién le encaja cada una.

Si lo que buscas es una app para el trabajo de cada día, y con un rato gratis bastante amplio, te recomendamos empezar por NeckCure. Detecta tu postura 4 horas gratis al día y va oscureciendo la pantalla poco a poco cuando te encorvas. Si tu caso es otro, por ejemplo no quieres instalar nada o prefieres pagar una vez y ya está, más abajo también hay opciones.

Este artículo lo escribe el equipo de NeckCure, así que incluye nuestro propio producto. Los planes y precios se recopilaron el 22 de septiembre de 2026; lo que manda siempre es la página oficial de cada producto.

Primero mira qué tipo de aviso necesitas

Si lo que quieres es que la app te avise solo cuando te encorvas de verdad, te interesan las que usan la cámara, como NeckCure o SitApp. Estas miran tu postura por la webcam y te responden según lo que ven.

Si no quieres instalar nada, tienes las herramientas de navegador, tipo SitCoach o SitSense. Abres la web y ya está, aunque tendrás que dejar la pestaña abierta y comprobar que siguen detectando y avisando cuando te cambias a otra ventana.

Y si no te apetece encender la cámara, y te basta con que algo te recuerde de vez en cuando que revises cómo estás sentado, con un aviso por temporizador vas servido. Posture Reminder es de este tipo: no sabe si en ese momento estás encorvado o no.

Comparación de las 9 apps de postura para Windows

App	Cómo se usa	Plan gratis o demo	Precio de pago (dólares)	Lo que la distingue
NeckCure	Programa para Windows y Mac	4 horas al día	3,99 al mes / 34,99 al año	Avisa oscureciendo la pantalla; Pro añade parpadeo y avisos de descanso
SitApp	Programa para Windows, Mac y Linux	1 hora al día, más 7 días de prueba de Pro	34,99 al año / 89,99 en pago único	Avisos en pantalla o por voz, y funciona en Linux
Slouch Sniper	Programa para Windows y para Mac con chip de Apple	Demo en su web	19 en pago único; su web avisa de una posible subida	Avisa oscureciendo la pantalla, con pago único
Stop Slouching	Windows, web y extensión de Chrome	Demo en su web	2,99 al mes / 24,99 al año / 39,99 en pago único	Sirve tanto en el escritorio como en el navegador
Slouch Guard	Programa para Windows	Prueba gratuita	0,99	Avisa por notificación, sonido o el borde de la pantalla
Real-time Posture Detector	Programa para Windows	Hay versión gratis, sin límites detallados	Pro por 3,99 en pago único	Mide el ángulo del cuello y del tronco
SitSense	Navegador, y también extensión de Chrome	Seguimiento de postura gratis, sin límite diario indicado	Pro por 34,99 al año	Datos de postura, con historial en el plan de pago
SitCoach	Navegador	Gratis del todo	Sin plan de pago	No hay que instalar nada ni registrarse
Posture Reminder	Programa para Windows	Avisos básicos gratis	Funciones avanzadas de pago, precio no incluido aquí	Sin cámara, avisa por tiempo

1. NeckCure: para tener un aviso constante mientras trabajas

Lo que más se nota en NeckCure es cómo avisa, y es bastante intuitivo: cuando detecta que te has encorvado, la pantalla se va oscureciendo; cuando vuelves a la postura que configuraste, la imagen se recupera. No tienes que estar pendiente de ninguna notificación, ni abrir la app cada dos por tres para mirarla.

4 horas gratis al día. Para quien quiere empezar usándola en media jornada, es un plan fácil de arrancar. La dejas abierta mientras revisas documentos por la tarde, por ejemplo, y con eso ya ves si este tipo de aviso te va o no, sin suscribirte de entrada.

La versión gratuita incluye detección de postura de frente y de perfil, el aviso de pantalla oscurecida, la ventanita flotante y la puntuación de postura del día. Si la quieres para toda la jornada, Pro quita el límite de horas y añade detección de parpadeo, avisos de descanso a pantalla completa e historial completo, por 3,99 dólares al mes o 34,99 dólares al año.

La versión de Windows se instala desde Microsoft Store y está disponible en español; también hay versión para Mac. NeckCure procesa el vídeo de la cámara en tu propio ordenador: no lo graba y no lo sube.

Antes de decidirte conviene saber que NeckCure pide iniciar sesión con una cuenta de Google, que no tiene versión para Linux y que no hay pago único ni prueba de Pro. El aviso de oscurecer la pantalla se nota bastante, eso sí, y a quien le importa mucho el brillo de la imagen puede llegar a molestarle; mejor pruébalo primero con la versión gratuita.

Te encaja si: se te escapan las notificaciones normales, quieres un aviso que se note y te viene bien tener gratis un rato de trabajo entero cada día.

Descarga NeckCure y úsalo gratis 4 horas al día

2. SitApp: si usas Linux o te gustan los avisos por voz

SitApp funciona en Windows, Mac y Linux, detecta cómo estás sentado con la cámara y luego te avisa en pantalla o por voz. Puedes elegir un aviso más discreto o dejar que te hable, según lo que prefieras.

La versión gratuita da 1 hora al día, y además tiene 7 días de prueba de Pro sin tarjeta de crédito. Pro quita el límite de horas, guarda varias configuraciones de escritorio y permite personalizar la voz, entre otras cosas; cuesta 34,99 dólares al año, o 89,99 dólares en pago único.

Su punto fuerte es la compatibilidad con sistemas y lo flexible que resulta al configurar los avisos. Si solo la necesitas un rato corto cada día, con la gratuita quizá te sobre; si quieres tenerla abierta una tarde entera, el plan gratis de NeckCure es más holgado.

Te encaja si: usas Linux, te gustan los avisos por voz o te interesa poder pagar una sola vez en el futuro.

Si quieres la comparación a fondo de las dos, aquí la tienes: ¿NeckCure o SitApp?

3. Slouch Sniper: te gusta la pantalla que se oscurece, pero quieres pago único

Slouch Sniper avisa igual que NeckCure, oscureciendo la pantalla para que te recoloques. Funciona en Windows y en Mac con chip de Apple, y deja ajustar la sensibilidad, cuánto se oscurece la imagen y ver estadísticas de postura.

Su gancho es el pago único. Cuando recopilamos los datos, en su web costaba 19 dólares, con un aviso de que en el futuro podría subir a 38 dólares. Tiene demo en la web, pero no aparece ninguna versión gratuita para usar a largo plazo.

Si ya sabes que este tipo de aviso te gusta y no quieres renovar nada cada año, mételo en la lista. Y si aún no lo tienes claro, con el plan diario gratuito de NeckCure puedes probarlo en tu trabajo de siempre.

Te encaja si: quieres el aviso de pantalla oscurecida y te importa más pagar una vez y usarlo mucho tiempo que tener horas gratis.

4. Stop Slouching: escritorio y navegador a la vez

Stop Slouching viene en versión para Windows, versión web y extensión de Chrome, y con un solo plan de pago puedes usar cualquiera de ellas. Da puntuaciones de cabeza, hombros y postura, y también unos consejos breves de estiramientos.

Cuesta 2,99 dólares al mes, 24,99 dólares al año, o 39,99 dólares en pago único. Puedes probar la demo en la web, aunque eso no es lo mismo que un plan gratuito con horas cada día.

Si piensas usar la versión web, ojo con los límites del navegador. Los desarrolladores explican que en Firefox y Safari la pestaña tiene que estar visible en pantalla para que detecte, así que conviene comprobar antes si eso encaja con tu forma de trabajar.

Te encaja si: quieres ir cambiando entre el programa de Windows y la web, y no te importa pagar.

5. Slouch Guard: algo sencillo por muy poco dinero

Slouch Guard es un programa de Windows que está en Microsoft Store, cuesta 0,99 dólares, tiene prueba gratuita y no va por suscripción.

Usa la detección de caras de Windows para ver si cambias de posición, y el aviso puede ser una notificación, un sonido o un toque de color en el borde de la pantalla; también tiene gráficas semanales y por hora. En la ficha de la tienda dicen que no hace falta cuenta ni conexión.

Su forma de detectar no es la misma que la de las herramientas que siguen el ángulo del cuello y de los hombros. Aunque el precio sea bajo, vale la pena usar la prueba y ver si los avisos responden como esperas cuando te mueves o giras la cabeza.

Te encaja si: quieres gastar poco, algo simple, y nada de suscripciones.

6. Real-time Posture Detector: respuesta sencilla sobre tus ángulos

Real-time Posture Detector se instala desde Microsoft Store, analiza el ángulo del cuello y del tronco y muestra el estado en tiempo real en verde o en rojo. En la ficha de la tienda dicen que la imagen se procesa en el propio equipo, sin grabar ni subir nada.

Tiene versión gratuita y una Pro de 3,99 dólares en pago único. La descripción de Pro habla de avisos personalizados, registro de uso y una puntuación, pero los límites de la versión gratuita no están detallados del todo. La información de la tienda de las dos versiones está solo en inglés.

Te encaja si: te vale una interfaz en inglés y buscas algo con respuesta básica de ángulos que además se pueda comprar barato de una vez.

7. SitSense: te gustan los datos y ya usas herramientas web

SitSense funciona sobre todo en el navegador, tiene también extensión de Chrome y hace seguimiento de varios datos de postura. El plan gratuito da seguimiento de postura; Pro cuesta 34,99 dólares al año y añade tendencias a largo plazo, historial completo, entrenador con IA e informes semanales.

Si eres de mirar los registros hacia atrás y ver cómo cambia tu postura según el momento del día, su enfoque te puede interesar.

Con la privacidad hay que distinguir dos cosas: SitSense explica que la imagen de la cámara se queda dentro del navegador, pero su servicio principal guarda algunos valores de postura, como el ángulo del cuello. Que el vídeo no salga de tu equipo no quiere decir que todos los datos se queden ahí.

Te encaja si: te gustan los datos y las tendencias, y no te importa usar este tipo de herramienta dentro del navegador.

8. SitCoach: gratis del todo, para probar la detección por cámara

SitCoach no se instala, no pide registro y no tiene plan de pago. Abres la web, das permiso a la cámara y ya puedes saber en qué estado está tu postura por el color del icono de la pestaña y por las notificaciones del navegador.

Va bien para una necesidad muy sencilla: «no quiero investigar un montón de funciones, solo ver si esto de la cámara avisa bien». A cambio, si te importan los registros detallados o las funciones avanzadas, tendrás que comparar otras opciones.

Mientras la uses hay que dejar la pestaña abierta, y comprobar que tienes activados los permisos de notificación del navegador.

Te encaja si: no quieres gastar nada ni instalar software, y te basta con un aviso de postura básico.

9. Posture Reminder: sin cámara, solo un aviso cada cierto tiempo

El Posture Reminder de HomeMade Software funciona por temporizador: no enciende la cámara ni juzga cómo estás sentado. Los avisos básicos son gratis, y las funciones avanzadas, como personalizar los avisos o los avisos inteligentes, son de pago.

Su ventaja es lo simple que resulta, porque no tienes que colocar ninguna cámara. Pero cuando llega la hora te avisa, aunque en ese momento estés sentado perfectamente. Si lo que quieres es «que me avise justo cuando me encorvo», entonces te toca alguna de las de cámara de más arriba.

Te encaja si: no quieres que un programa use tu cámara y te vale con recibir algún aviso de vez en cuando mientras trabajas.

Si sigues dudando, hazlo así

Quieres detección continua y gratis durante un rato de trabajo: prueba NeckCure, tienes 4 horas al día y el aviso se nota.
No quieres instalar nada ni pagar: SitCoach, abres el navegador y listo.
Necesitas Linux, o te gustan los avisos por voz: mira SitApp.
Prefieres pago único y te gusta la pantalla que se oscurece: mira Slouch Sniper.
Te van los datos y las tendencias: compara lo que SitSense da gratis y lo que deja para Pro.
No quieres cámara de ninguna manera: algo por temporizador, tipo Posture Reminder.

Y hay otra cosa bastante práctica: pruébalo en el sitio donde trabajas normalmente. La posición de la cámara, la luz que entra y si giras mucho la cabeza mientras trabajas pueden cambiar bastante la experiencia. Un aviso que salta demasiado, o uno que se te pasa por alto sin más, no acaba durando.

Preguntas frecuentes

¿Hace falta comprar una cámara aparte?

No necesariamente. Para la detección de frente suele bastar la webcam del portátil. En NeckCure, por ejemplo, también puedes elegir el modo de perfil, pero entonces la cámara tiene que estar a un lado, y eso normalmente pide una cámara externa.

¿Cuáles se pueden usar gratis siempre?

SitCoach no tiene plan de pago; NeckCure da 4 horas gratis al día y SitApp 1 hora al día, y en estas dos el plan gratuito no caduca en una fecha fija. SitSense también ofrece seguimiento gratis, aunque las funciones avanzadas son de pago.

Tienes un repaso más completo de los planes gratuitos aquí: ¿Qué app de postura gratis elegir en Windows?

¿Estas apps graban lo que ve mi cámara?

Depende de la política de privacidad de cada una. NeckCure procesa la imagen solo en tu ordenador: no la graba y no la sube. Con las demás conviene comprobar por separado qué hacen con el vídeo y qué hacen con los valores de postura; leer «IA local» y dar el tema por cerrado no vale.

Si es mi primera vez, ¿por dónde empiezo?

Si usas Windows y quieres la interfaz en español, un aviso que se note y un plan gratuito bastante amplio, nosotros te recomendamos NeckCure. Con 4 horas al día puedes probarlo en tu trabajo normal sin tener que decidir ya si te suscribes.

Mira primero si te das cuenta de los avisos y si te resulta cómodo recolocarte cuando salta uno, y con eso decides si sigues. Cuando te haga falta tiempo ilimitado o los avisos de parpadeo y de descanso, entonces te planteas Pro.

Descarga NeckCure gratis y pruébalo en tu próximo rato de trabajo