무료 자세 앱, Windows에서는 뭘 골라야 할까요? NeckCure와 SitApp 등 비교 (2026)

앉을 때는 분명 바르게 앉아 있었습니다. 그런데 메일 몇 통 답장하고 서류 몇 장 보고 나면 어느새 화면 쪽으로 몸이 기울어 있죠.

이런 일이 자주 있다면 자세를 놓칠 때 한 번씩 알려 주는 앱을 찾게 됩니다. 그런데 무료 자세 앱을 검색해 보면 어떤 건 완전 무료이고 어떤 건 하루에 쓸 수 있는 시간이 정해져 있습니다. 며칠 체험만 주는 것도 있죠. 내려받기 전에 이 차이를 알아 두면 시간을 꽤 아낍니다.

매일 일하는 동안 켜 두고 쓸 만하면서 지금 당장 결제하고 싶지는 않은 Windows 소프트웨어를 찾는다면 NeckCure부터 써 보시길 권합니다. 매일 4시간 무료로 자세를 감지하고 구부정해지면 화면을 서서히 어둡게 만들어 또 기울었다는 걸 알아채게 해 줍니다. 소프트웨어를 아예 설치하고 싶지 않다면 브라우저에서 쓰는 SitCoach로 시작하면 됩니다.

이 글은 NeckCure 팀이 썼고 자사 제품과 다른 선택을 함께 소개합니다. 요금과 가격 정보는 2026년 9월 22일에 정리했고 실제 내용은 각 제품 공식 페이지를 따릅니다.

먼저 비교부터, 돈 안 내고 어디까지 쓸 수 있나요

앱	무료로 주는 것	사용 방식	어떤 사람에게 맞나요
NeckCure	매일 4시간 자세 감지, 화면이 어두워지는 알림 포함	Windows 설치형	업무 시간 한 토막 동안 자세를 계속 챙기고 싶은 사람
SitApp	매일 1시간 자세 감지, 7일 Pro 체험 별도	Windows, Mac, Linux 설치형	매일 짧게만 쓰거나 Linux도 함께 쓰는 사람
SitCoach	무료 자세 감지, 유료 요금제 없음	브라우저	설치도 가입도 하고 싶지 않은 사람
SitSense	무료 자세 추적, 기록 같은 기능은 업그레이드 필요	브라우저	자세 데이터 보는 걸 좋아하는 사람
Real-time Posture Detector	무료 버전 있음, 스토어 페이지에 제한이 분명히 적혀 있지 않음	Windows 설치형	간단한 각도 감지를 먼저 써 보려는 사람
Posture Reminder	기본 시간 알림	Windows 설치형	카메라는 쓰고 싶지 않고 시간 되면 한 번씩 알려 주면 되는 사람

여기서 가장 헷갈리는 건 마지막 하나입니다. 정해진 시간 알림은 자세 감지와 다릅니다. Posture Reminder는 카메라를 쓰지 않고 시간이 되면 알려 줍니다. 나머지는 카메라로 자세를 판단합니다. 둘 다 필요한 사람이 있고 쓰임새만 다른 것입니다.

NeckCure: 매일 4시간 무료, 반나절 업무부터 시작하기 좋습니다

무료 앱을 고를 때는 쓸 수 있는지만 보지 말고 얼마나 오래 쓸 수 있는지도 보세요. 오후 1시부터 5시까지 보고서를 쓰는 동안 알림을 켜 두고 싶다면 NeckCure의 하루 4시간으로 이 시간을 덮을 수 있습니다.

알림 방식도 직관적입니다. 구부정한 자세를 감지하면 화면이 천천히 어두워지고 설정해 둔 자세로 돌아오면 화면도 돌아옵니다. 작은 알림을 잘 놓치는 사람이라면 써 볼 만한 방식입니다. 다만 사진을 만지거나 화면 밝기가 중요한 일을 하는 중이라면 이런 알림을 받아들일 수 있는지도 살펴보세요.

무료 버전에는 실시간 자세 감지와 정면, 옆면 모드, 화면이 어두워지는 알림, 자세 플로팅 위젯, 오늘의 자세 점수가 들어 있습니다. 매일 쓸 수 있고 며칠 뒤에 끝나는 체험이 아닙니다.

알아 둘 점은 무료 버전에 눈 깜박임 감지와 전체 화면 휴식 알림, 전체 기록이 없다는 것입니다. 이건 Pro 기능입니다. 매일 4시간을 다 쓰면 다음 날 사용량이 초기화되기를 기다리거나 시간 제한이 없는 Pro로 올려야 합니다. Pro는 월 3.99달러 또는 연 34.99달러입니다.

Windows 버전은 Microsoft Store에서 설치할 수 있습니다. 인터페이스는 한국어를 지원하고 Mac 버전도 있습니다. 쓰기 전에 Google 계정 로그인이 필요합니다.

이런 분께 권합니다. 매일 컴퓨터를 쓰는 시간이 어느 정도 정해져 있고 계속 감지되는 걸 먼저 무료로 겪어 보고 싶고 알림은 확실한 편이 좋은 분.

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SitApp: 매일 1시간 무료, Linux도 지원합니다

SitApp도 카메라로 앉은 자세를 감지하고 화면 표시나 음성으로 알려 줍니다. Windows와 Mac, Linux를 지원해서 여러 운영체제를 오가는 사람에게 편합니다.

무료 버전은 매일 1시간 쓸 수 있습니다. 공부하거나 메일을 정리하거나 짧은 업무를 처리할 때만 켜 둘 생각이라면 이 정도로 충분할 수 있습니다. 오전이나 오후를 통째로 알림과 함께 보내고 싶다면 NeckCure의 4시간이 더 여유롭습니다.

SitApp에는 7일 Pro 체험도 있습니다. 신용카드가 필요 없어서 유료 기능을 먼저 겪어 볼 수 있습니다. 그다음에 올리기로 하면 연 34.99달러 구독이 있고 89.99달러 한 번 결제도 있습니다.

이런 분께 권합니다. Linux 버전이 필요하거나 음성 알림을 좋아하거나 나중에 한 번 결제로 끝내고 싶은 분.

두 앱의 자세한 차이는 이 글에서 볼 수 있습니다. SitApp과 NeckCure, 어느 쪽을 고를까요

SitCoach: 설치하지 않고 웹 페이지만 열면 됩니다

카메라가 진짜 내 구부정한 자세를 알아보는지 확인해 보고 싶은 정도라면 SitCoach가 시작하기 쉽습니다. 웹 페이지를 열고 카메라를 허용하면 바로 써 볼 수 있습니다. 가입도 없고 구독 요금제도 없습니다.

브라우저 탭 아이콘의 색으로 자세 상태를 보여 주고 브라우저 알림도 보낼 수 있습니다. 기능은 단순한 편이라 기본 알림만 원하는 사람에게 맞습니다.

쓸 때는 웹 페이지 탭을 열어 둬야 합니다. 일하다 중간에 탭을 다 닫는 습관이 있다면 이 점을 눈여겨보세요. 다른 프로그램으로 넘어간 뒤의 감지와 알림도 평소 쓰는 브라우저에서 한 번 확인해 보시면 좋습니다.

이런 분께 권합니다. 돈은 전혀 쓰고 싶지 않고 소프트웨어도 설치하고 싶지 않고 복잡한 기록도 필요 없는 분.

다른 무료 선택은 어떨 때 볼까요

SitSense는 자세 데이터에 관심이 있는 사람에게 맞습니다. 브라우저에서 돌아가고 무료 자세 추적을 줍니다. 장기 추세와 전체 기록 같은 기능은 Pro에 들어 있습니다. 공식 사이트에 무료 추적의 하루 사용 시간 제한은 적혀 있지 않지만 그렇다고 모든 기능이 무료라는 뜻은 아닙니다.

Real-time Posture Detector는 Microsoft Store에서 설치할 수 있습니다. 목과 몸통 각도로 자세 피드백을 줍니다. 무료 버전이 있고 3.99달러에 한 번 결제하는 Pro도 있습니다. 다만 스토어 페이지에 무료 제한이 분명히 적혀 있지 않아서 내려받기 전에 내 조건에 맞는지 판단하기는 어렵습니다.

Posture Reminder는 카메라를 켜고 싶지 않은 사람에게 맞습니다. 기본 시간 알림은 무료이고 직접 설정이나 스마트 알림 같은 기능은 유료입니다. 지금 구부정한지는 알지 못하지만 일정 시간마다 자세를 챙기라는 말만 들으면 된다면 이 방식이 오히려 단순합니다.

무료로 체험만 되고 계속 무료로 쓸 수는 없는 앱도 있습니다

검색하다 보면 Stop Slouching, Slouch Sniper, Slouch Guard도 보일 것입니다. 무료로 겪어 볼 방법은 있지만 앞에서 본 오래 쓰는 무료 요금제와는 다릅니다.

앱	무료 체험 방식	그다음 비용 (달러)
Stop Slouching	온라인 데모	월 2.99, 연 24.99, 또는 한 번 결제 39.99
Slouch Sniper	온라인 데모	한 번 결제 19, 공식 사이트에 인상 가능성 표시
Slouch Guard	무료 체험	0.99

적은 금액은 낼 생각이라면 이쪽도 후보에 넣을 만합니다. 매일 무료로 쓸 수 있어야 한다는 게 전제라면 앞에서 본 선택부터 고르세요.

내려받고 방치하지 않으려면 어떻게 고를까요

먼저 어느 시간대에 쓸지 떠올려 보세요. 하루에 한 시간만 켜는 것과 오후 내내 알림을 받고 싶은 것은 맞는 무료 요금제가 다릅니다.

다음은 알림 방식입니다. 조용한 화면 표시를 좋아하는 사람도 있고 음성이 필요한 사람도 있습니다. 작은 알림은 늘 자기가 무시한다는 걸 깨닫는 사람도 있죠. 기능 목록에 항목이 몇 개 더 있는 것보다 내가 알아채면서 받아들일 수 있는 방식을 고르는 게 중요합니다.

카메라 프라이버시도 확인할 만합니다. 영상이 올라가는지, 자세 데이터가 온라인에 저장되는지는 서로 다른 이야기입니다. NeckCure는 카메라 영상을 기기에서 처리하고 녹화나 업로드는 하지 않습니다. SitSense는 영상이 브라우저에 남는다고 설명하면서 일부 자세 수치는 서비스에 저장한다고 밝힙니다.

Windows를 쓰면서 무료 사용 시간이 넉넉하고 알림도 확실한 앱을 먼저 써 보고 싶다면 NeckCure로 시작해 보세요. 평소 자세를 가장 잘 잊는 업무 시간 한 토막을 골라 켜 두고 화면이 어두워지는 알림이 나에게 맞는지 보세요. 매일 4시간으로 충분하다면 무료 버전을 계속 쓰면 됩니다.

NeckCure 무료 버전 다운로드

유료 선택까지 함께 비교하고 싶다면 이어서 이 글을 보세요. Windows 자세 알림 앱 9개 비교