ゲーマーの42%は首の痛みを抱えたままプレイし、ほぼ誰も対処しない。直すのは30秒

eスポーツは大人になりました。コーチやアナリストを抱えるチームがあり、満員になるアリーナがあり、本物の年俸を伴う契約があり、アスリートでも疲れるようなトレーニングスケジュールがある。そして本気で取り組まれるあらゆる競技と同じように、それはプレイする体に跡を残しはじめました。ただ、それはあなたが思うような跡ではありません。競技ゲーマーにとっての危険は、手ではない。首と、目なのです。

数字は静かに衝撃的です。1日5.5〜10時間練習する大学のeスポーツ選手を対象にした研究では、42%が背中や首の痛みを訴え、56%が目の疲れを訴えたのに、そのために医療の助けを求めたのはわずか2%でした（DiFrancisco-Donoghue et al., 2019）。この差をもう一度読んでください。ほぼ半数が痛みを抱え、ほぼ誰も何もしていない。ゲームの世界では、その痛みが「修行の一部」のように感じられてしまうからです。

1つの研究でもなければ、1つの国でもない

たった一つの調査なら簡単に片づけられます。けれど、このパターンは片づけられません。デンマークの競技ゲーマーを対象にした別の研究も、同じことを見つけました。筋骨格の痛みはありふれていて、背中、首、肩がその上位の発生部位に入っていたのです（Lindberg et al., 2020）。そして2026年には、系統的レビューとメタ分析が証拠の全体をまとめ、同じ結論に達しました。eスポーツ選手のあいだで痛みはありふれており、首と背中がしばしば関わっている（Soffner et al., 2026）。

つまりこれは、どこかのキャンパスからつまみ食いした脅し文句の統計ではありません。国をまたいで、プールされた研究をまたいで、画面の前に座って何時間も競うことは、決まって同じ2か所に負担をかけます。頭をモニターへ向けて支える首と、そこに釘づけになった目です。

マラソンが首にすること

仕組みはグラインドそのものです。ランクを上げる連戦やスクリムのブロックは、20分のセッションではない。何時間もじっとしていて、戦闘が始まれば画面へ「のめり込み」、頭は肩から前へ押し出される。数秒なら、なんでもない。5時間のセッションで保たれれば、首の後ろの筋肉は、契約した覚えのないアイソメトリックな保持をやらされることになる。そのあとに来る痛みは、弱さではありません。残業です。

そしてそれはログアウトしても止まりません。セッションが終わった瞬間、スマホが出てきて、頭は同じ屈曲した前方姿勢へと「下がる」。「テキストネック」です。フルシフトを終えたばかりの首に、まったく同じ負荷をさらに積み上げます（Sureshbabu et al., 2025）。

誰も語らない部分――あなたの目

あの56%の目の疲れという数字は、それ自体にスポットライトを浴びる資格があります。なぜならそれは、ゲーマーが最も強く「当たり前」にしてしまう不調だからです。画面に釘づけになると、とりわけ接戦のまばたきできない緊張の瞬間には、まばたきの回数が激減し、なんとかできたまばたきの多くも不完全になる。目を快適に保つ涙の膜が乾き、あのざらつく、灼けるような、疲れ目の感覚が生まれます。多くのプレイヤーが、プレイの代償として受け入れてしまうあの感覚です。それは避けられないものではありません。まばたきの問題であり、首と同じ処方に反応します。目を離し、しっかりまばたきし、休憩を取る。

30秒の解決策――あなたと同じくらい座る人たちから借りてきた

さて、いい知らせがあります。しかも腹立たしいほど安上がりです。まさにこの手の、画面に縛られた首の痛みに対して最もよく検証された解決策は、ゲーミングの研究室から来たのではありません。あなたと同じくらい長く座る、オフィスワーカーの研究から来たのです。あるランダム化比較試験では、アクティブ休憩を取り、姿勢を変えるよう人々をうながすことで、6か月にわたって新たな首の痛みが44%から約17%へ、およそ半分に減りました。固まったままでいない、ただそれだけの成果です（Waongenngarm et al., 2021）。

ゲーマーにとって、これは完璧に翻訳できます。しかも、ラウンドの合間に割ける以上のものは何も要りません。

• 試合の合間に、立ち上がる。 たった20秒でも持続的な負荷をリセットできる。どうせキュー待ちのタイマーはあるのだから。
• 頭を肩の上へ引き戻し、胸を開いて、前のめりが固まる前に解く。
• 画面から目を離して、数回しっかりまばたきする。 それは目の対処と首の対処を、一つの動きで同時にこなします。
• 肩を後ろへまわして、体をまっすぐ保つ筋肉を目覚めさせる。

キャリアを本気で考えるプロは、すでにこれを組み込んでいます。真似するのに契約は要りません。

結論（そして私たちの立ち位置）

競技ゲーミングは、あなたの体に一つのことを何時間もさせます。前かがみで画面をにらむ姿勢です。そして42%のプレイヤーがそれを首で、56%が目で払っている。ほぼ誰も助けを求めないのは、その痛みをゲームの一部として扱う文化があるからです。そうである必要はありません。試験で首の痛みを半減させた解決策は、ただ「動く」こと。目の対処は、ただ「まばたきして目を離す」ことでした。

それこそがNeckCureがうながすために作られたものであり、あなたはその理想的なケースです。なぜなら、あなたはすでにウェブカメラのすぐそばで画面の前に座っているから。NeckCureは、頭が前へ突き出し背中が丸まる瞬間を見張り、ラウンドの合間にリセットするよう軽くうながします。証拠が報いるアクティブ休憩を、あなたが釘づけになってしまうまさにその瞬間に。本物の怪我を治すものでも、医師の代わりになるものでもなく、本物の、続く痛み、しびれ、うずきは、受診すべきサインです。けれど、画面の前で競い続ける人生のありふれたグラインドの疲れに対しては、解決策は30秒で終わる。私たちは、それを実行するようあなたに思い出させるためにここにいます。

（これはゲーミング、姿勢、目の疲れについての一般向け記事であり、医療上のアドバイスではありません。首、背中、手首、手の痛み、しびれ、うずき、または目の不調が続く場合は、有資格の医療専門家にご相談ください。）