Apps de postura para Mac: 9 opciones comparadas, con chip de Apple o Intel (2026)

En Mac, buscar una app de postura tiene una pega que en Windows casi no aparece: muchas piden una versión de macOS bastante reciente, o están hechas solo para chip de Apple, y en un Mac Intel no hay manera de instalarlas.

Por eso en esta comparación hemos añadido una columna más: la versión mínima de macOS y si sirve con Intel. Que una app haga cosas muy chulas da bastante igual si no se te instala.

Abajo tienes nueve herramientas que funcionan en Mac. La mayoría detectan por cámara, aunque también hablamos de las dos otras vías: los AirPods y el navegador.

Si lo que quieres es algo que puedas dejar abierto mientras trabajas, y con un rato gratis que dé para algo, empieza por NeckCure. Te da 4 horas al día de detección de postura, va oscureciendo la pantalla cuando te encorvas, y se instala tanto en Mac con chip de Apple como en Mac Intel. Si prefieres pagar una vez y ya está, o no gastar nada, más abajo también hay opciones.

Este artículo lo escribe el equipo de NeckCure, así que incluye nuestro propio producto. Los planes y precios se recopilaron el 25 de septiembre de 2026 (tienda de Estados Unidos); lo que manda siempre es la página oficial de cada producto.

Antes de nada: ¿tu Mac lleva chip de Apple o es Intel?

Lo ves en el menú Apple, arriba a la izquierda, en «Acerca de este Mac». Merece la pena mirarlo primero, porque en este tipo de utilidades pequeñas es muy normal que solo exista la versión para chip de Apple.

Hemos ido una por una por las páginas oficiales, y las que dicen con todas las letras que sirven en un Mac Intel son pocas: Posturion (lo pone en su web), Posture Reminder AI (lo pone en sus preguntas frecuentes, aunque esa pide macOS 26), la versión que SitApp ofrece en su propia web, y NeckCure. Slouch Sniper dice en su web que la versión para Intel todavía la están haciendo, así que por ahora no. Del resto, las páginas oficiales no lo aclaran; lo mejor es preguntar antes de instalar.

La otra diferencia grande está en la versión mínima de macOS, y ahí el salto es enorme: Sitful se conforma con macOS 12, Dorso pide 13, Posturion pide 14, Flowease pide 14.6, el Posture Monitor de MaaDoTaa pide 15.5, y Posture Reminder AI pide macOS 26. Si tu Mac ya no recibe actualizaciones del sistema, la lista se te queda bastante corta.

Mira primero qué tipo de aviso te hace falta

La detección por cámara es lo más habitual, y también lo único que sabe de verdad si ahora mismo estás encorvado. Casi todas las nueve de abajo van por ahí. A cambio, hay que encender la cámara, y la posición en la que la tengas cambia bastante la precisión.

Los sensores de los AirPods son la otra vía: el auricular detecta con su sensor de movimiento si llevas la cabeza hacia delante, y no hace falta cámara. Posture Pal y SitTall van así, y Dorso y Sitful también lo admiten. Va bien para quien no quiere ni oír hablar de encender la cámara, eso sí, esta vía no ve tus hombros ni tu espalda.

Las herramientas de navegador no se instalan: abres la web y ya está. SitCoach es gratis del todo y SitSense tiene seguimiento gratuito. En Mac funcionan igual, con la pega de que tienes que dejar la pestaña abierta.

Comparación de las 9 apps de postura para Mac

App	macOS mínimo / Intel	Cómo se consigue	Plan gratis	Precio de pago (dólares)	Lo que la distingue
NeckCure	Chip de Apple 15+ / Intel 14+, sirve con Intel	Descarga desde su web (firmada y notarizada)	4 horas al día	3,99 al mes / 34,99 al año	Avisa oscureciendo la pantalla; Pro añade parpadeo y avisos de descanso
SitApp	La de su web, 10.15+ y sirve con Intel; la del App Store pide chip de Apple	Su web o Mac App Store	1 hora al día, más 7 días de prueba de Pro	34,99 al año / 89,99 en pago único	Avisos en pantalla o por voz; también hay versión Windows y Linux
Dorso	13+ / con Intel no lo aclaran	Mac App Store, o la versión open source gratis	La versión open source es gratis	4,99 en pago único en el App Store	Desenfoca la pantalla poco a poco cuando te encorvas; también va con AirPods
Posturion	14+ / su web dice que sirve con Intel	Mac App Store	1 hora en total para nuevos usuarios (no al día)	9,99 al mes	Avisos por voz, aviso si te tocas la cara, línea de tiempo de la postura
Slouch Sniper	Chip de Apple / con Intel todavía no	Su web o Microsoft Store	Demo en su web	19 en pago único; su web avisa de una posible subida	Avisa oscureciendo la pantalla, con pago único
Posture Reminder AI	26.0+ / sus preguntas frecuentes dicen que sirve con Intel	Mac App Store	Prueba con todo incluido (no dicen cuántos días)	9,99 al mes / 99,99 al año	Hace un modelo personalizado con las muestras que grabas tú
Sitful	12+ / su web solo habla de chip de Apple	Descarga en su web con clave de licencia	No hay versión gratis	29 en pago único (en otra página de su web pone 4,99 al mes)	Junta cámara y AirPods en una sola puntuación
Posture Monitor (MaaDoTaa)	15.5+ / con Intel no lo aclaran	Mac App Store	Límites sin detallar	Pro por 5,99 en pago único	Detección de postura 3D y aviso de descanso cuando llevas mucho sentado
Flowease	14.6+ / con Intel no lo aclaran	Mac App Store	Gratis del todo, sin compras dentro de la app	Sin plan de pago	Puntuación de postura de 0 a 100 en la barra de menús

1. NeckCure: para tener aviso constante mientras trabajas, también en un Mac Intel

La forma de avisar de NeckCure es directa: si detecta que te has encorvado, la pantalla se va oscureciendo; cuando vuelves a la postura que configuraste, la imagen se recupera. No tienes que estar pendiente de las notificaciones, ni dejar la app abierta mirando una puntuación.

4 horas gratis al día, que dan para media jornada. La dejas puesta por la tarde mientras escribes documentos, por ejemplo, y con eso ya ves si este tipo de aviso te va o no, sin suscribirte de entrada.

La versión gratuita trae detección de postura de frente y de perfil, el aviso de pantalla oscurecida, la ventanita flotante y la puntuación de postura del día. Si la quieres para toda la jornada, Pro quita el límite de horas y añade detección de parpadeo, avisos de descanso a pantalla completa e historial completo, por 3,99 dólares al mes o 34,99 dólares al año. La misma cuenta te sirve en Mac y en Windows, hasta en 4 dispositivos.

La versión para Mac pide macOS 15 o posterior con chip de Apple, o macOS 14 o posterior con Intel, y se descarga desde la web: el instalador está firmado y ha pasado la notarización de Apple. El vídeo de la cámara se procesa en tu propio ordenador, no se graba y no se sube. Está disponible en español.

Antes de decidirte, conviene saber esto: NeckCure no está en el Mac App Store, hay que bajarlo de la web; pide iniciar sesión con una cuenta de Google; y no hay pago único ni prueba de Pro. El aviso de oscurecer la pantalla se nota bastante, así que si te dedicas a retocar fotos o a editar vídeo, pruébalo primero con la versión gratuita y mira si te molesta.

Te encaja si: se te escapan las notificaciones normales y quieres un aviso que se note, necesitas un buen rato gratis cada día, o tu Mac es de los de Intel.

Descarga NeckCure y úsalo gratis 4 horas al día

2. SitApp: cuando usas Mac, Windows y Linux

SitApp es la de esta lista que llega a más sistemas: hay versión para Mac, Windows y Linux. Detecta cómo estás sentado con la cámara y luego te avisa en pantalla o por voz.

La versión gratuita da 1 hora al día, y además tiene 7 días de prueba de Pro sin tarjeta de crédito. Pro quita el límite de horas, guarda varias configuraciones de escritorio y permite personalizar la voz; cuesta 34,99 dólares al año, o 89,99 dólares en pago único.

En Mac hay un detalle importante: la versión de su web y la del Mac App Store no piden lo mismo. La página de Mac de su web habla de macOS 10.15 o posterior, y dice que vale tanto con Intel como con chip de Apple; la del Mac App Store, en cambio, pide un M1 o superior. Si tienes un Mac Intel, te toca la vía de la web.

Te encaja si: vas cambiando entre Mac, Windows y Linux, te gustan los avisos por voz, o te interesa pagar una sola vez.

3. Dorso: open source, se puede usar gratis, y desenfoca la pantalla

Dorso avisa de otra manera: cuando detecta que te encorvas, la pantalla se va desenfocando (también puedes cambiarlo por un borde o un brillo). Vive en la barra de menús, tiene puntuación de postura diaria y tendencias por semana y por mes, y puede usar el sensor de movimiento de la cabeza de los AirPods en lugar de la cámara.

Se consigue de tres formas: por 4,99 dólares en pago único en el Mac App Store, o con la versión open source que está en Homebrew y en GitHub (licencia MIT, gratis). Pide macOS 13 o posterior, no hace falta registrarse, y dicen que todas las imágenes se procesan en el propio Mac, sin enviar nada a servidores externos. La interfaz está en 6 idiomas.

Ojo con una cosa: su página oficial no dice si funciona en un Mac Intel, solo habla de macOS 13 o posterior. Si tienes un Intel, mejor confírmalo antes de instalar. Es un proyecto con más de 2.500 estrellas en GitHub y sigue con mantenimiento.

Por si acaso: puede que te salga «Posturr» buscando. No es otra app, es como se llamaba Dorso antes.

Te encaja si: te gusta el open source y usarlo gratis, o el desenfoque te resulta menos incómodo que el oscurecimiento.

4. Posturion: dice claramente que sirve con Intel, y es la que más cosas vigila

Posturion es una de las pocas que pone en su web «Apple Silicon or Intel Mac», y pide macOS 14 o posterior. Detecta en local con el framework Vision de Apple, y mira más cosas que la mayoría: encorvarte, llevar la cabeza torcida, la cabeza hacia delante, la distancia a la pantalla, e incluso te avisa si te pasas el rato tocándote la cara o el cuello.

Avisa por voz y con notificaciones de escritorio, trae 15 sonidos, y tiene avisos de descanso y una línea de tiempo con tu historial de postura (8, 24 y 48 horas). En su web dicen que no hace falta cuenta, y que la imagen no se graba, no se guarda y no sale del equipo: en cuanto la procesa, la tira. La web lista 9 idiomas de interfaz.

El precio hay que leerlo con calma: lo gratis es 1 hora en total para nuevos usuarios, no 1 hora al día. Para seguir usándola son 9,99 dólares al mes, y no hemos visto plan anual ni pago único.

Te encaja si: tienes un Mac Intel y quieres algo que vigile más detalles y que pueda avisarte por voz.

5. Slouch Sniper: te gusta la pantalla que se oscurece, pero quieres pago único

Slouch Sniper avisa parecido a NeckCure: te oscurece la pantalla cuando te encorvas y la recupera cuando te pones recto. Puedes ajustar la sensibilidad y cuánto se oscurece, y tiene horas de silencio y estadísticas de postura.

El precio es 19 dólares en pago único, con un aviso en su web de que en el futuro podría subir a 38 dólares, y sin suscripción. A quien no quiere renovar nada cada año, eso le suena bien.

Pero en Mac hay que fijarse: por ahora solo sirve en Mac con chip de Apple, y en su propia web dicen que la versión para Intel está en desarrollo. Tampoco hay una versión gratuita para usarla a largo plazo, solo la demo de la web.

Te encaja si: tu Mac lleva chip de Apple, te gusta el aviso de pantalla oscurecida y las suscripciones te dan pereza.

6. Posture Reminder AI: solo para Mac, y se entrena con tus propias muestras

Esta es solo para Mac, y su forma de trabajar es algo distinta: al instalarla grabas cómo te sientas bien y cómo te encorvas tú, y con esas muestras te monta un modelo personalizado para juzgarte a partir de ahí. Puedes usar la cámara del Mac, una externa o la del iPhone, y tiene un modo en segundo plano que gasta menos.

Sus preguntas frecuentes dicen que sirve tanto con Intel como con chip de Apple, pero pide macOS 26 o posterior, el requisito más alto de toda la lista. El precio también es el más alto: 9,99 dólares al mes o 99,99 dólares al año (el anual se puede compartir en familia, hasta 5 personas), y no hay versión gratuita permanente. Dicen que tienen prueba con todo incluido y sin tarjeta de crédito, aunque no aclaran cuántos días dura. La interfaz está solo en inglés.

Te encaja si: ya has actualizado a macOS 26, quieres una detección entrenada con tu propio cuerpo, y no te echan atrás el precio ni el inglés.

7. Sitful: suma la cámara y los AirPods en una misma nota

Sitful es también solo para Mac, y lo suyo es juntar la cámara y el sensor de movimiento de los AirPods en una única puntuación en tiempo real. Sigue la cabeza, los hombros y la distancia a la pantalla, lo muestra de 0 a 100 en la barra de menús, y guarda tendencias de 7 días. Dicen que la imagen se puntúa en el dispositivo y se descarta al momento, sin cuenta y sin nube.

Pide macOS 12 o posterior, uno de los requisitos más bajos de la lista. Se consigue descargándola de su web con una clave de licencia, no está en el Mac App Store.

Dos avisos. El primero: no hay versión gratis, solo 7 días de garantía de devolución. El segundo: su página de precios pone 29 dólares en pago único (para un Mac), pero en la portada aparecen además 4,99 dólares al mes y una versión familiar de 39 dólares, o sea que dos páginas de su propia web no coinciden; confírmalo antes de pagar. En la web tampoco encontramos número de versión ni fecha de la última actualización.

Te encaja si: tienes un Mac con un sistema algo viejo, quieres la nota combinada de cámara y AirPods, y te da igual que no haya versión gratis.

8. Posture Monitor (MaaDoTaa): pago único barato, con aviso de descanso

Esta está en el Mac App Store y juzga cómo estás sentado con detección de postura 3D. Te avisa cuando te encorvas, deja ajustar la sensibilidad, y puedes decirle que te recuerde descansar después de tantos minutos sentado. La barra de menús te muestra el estado, y puedes elegir con qué cámara trabaja. Dicen que todo se procesa en el propio Mac, y que ni las imágenes ni los datos salen de ahí.

Se descarga gratis, y desbloquear Pro son 5,99 dólares en pago único.

Lo que hay que tener en cuenta: pide macOS 15.5 o posterior, que es un requisito alto; no tiene web, y la ficha de la tienda no dice qué le falta a la versión gratuita, así que hasta dónde llega gratis lo descubres instalándola; y la interfaz está solo en inglés.

Te encaja si: tienes el sistema bastante al día y quieres detección básica más avisos de descanso por poco dinero y de una sola vez.

9. Flowease: gratis del todo, sin compras dentro de la app

Flowease es una opción del Mac App Store completamente gratuita y sin compras integradas. Vive en la barra de menús y te enseña cómo estás sentado ahora mismo con una puntuación de 0 a 100, que va cambiando de verde a rojo. Antes haces una calibración personalizada para fijar tu referencia, y admite varias cámaras y VoiceOver. Pide macOS 14.6 o posterior, y la interfaz está en inglés y japonés.

Su explicación de privacidad se queda corta: solo dice que todo se procesa en local y que no se guarda ni se envía nada, sin esa frase clara de «las imágenes nunca salen del dispositivo» que sí tienen otras. Las funciones también son sencillas: no encontramos avisos de descanso ni estadísticas a largo plazo.

Te encaja si: no quieres gastar nada y te basta con un chisme en la barra de menús que te diga tu puntuación de postura.

Otras que te van a salir, y sus peros

SitWit está en el Mac App Store; la versión gratuita da avisos básicos, y de Premium puedes probar 1 hora de prueba Premium al día. La suscripción son 3,99 dólares al mes o 29,99 dólares al año (su web pone 2,99 euros al mes, no coincide con la ficha de la tienda, y nosotros nos quedaríamos con lo que dice la tienda). Trae pomodoro y avisos de descanso. Ahora el pero: su última actualización es de abril de 2025, así que lleva más de un año sin moverse, y el desarrollador tampoco ha anunciado que deje de mantenerla. O sea, que no se sabe en qué punto está.

PostureCV es un proyecto open source de GitHub. Se fija en el ángulo de la oreja al hombro, se pausa solo durante las videollamadas y es gratis del todo. Eso sí, dice claramente que solo sirve con chip de Apple, y desde enero de este año no tiene commits nuevos; también tiene muy pocas estrellas. Va más para quien le guste meter mano.

Verta tiene una web a la que no hemos conseguido entrar en varios días seguidos: solo llegamos a lo que han dejado cacheado los buscadores, y del precio no hay ni rastro. Pide macOS 26 y chip de Apple. Mientras no podamos ver los datos oficiales con nuestros propios ojos, no la metemos en la comparación.

HeadsUp aparece en el Mac App Store, pero en realidad es una app de iPhone corriendo en un Mac con chip de Apple. Funciona sobre todo con AirPods, y si en Mac puede detectar por cámara, eso no lo explican.

Nekoze sale en muchos artículos antiguos de recomendaciones. Es gratis y la ha usado mucha gente, pero su última actualización es de 2022.

Un detalle más: ninguna de las otras apps de Mac que hemos revisado menciona la detección de parpadeo en su página oficial. Si además quieres atacar el tema del ojo seco, la lista se te queda muy corta.

Si sigues dudando, hazlo así

• Tu Mac es de los de Intel: las que sabemos seguro que se instalan son NeckCure, Posturion y la versión de SitApp descargada de su web.
• Quieres detección continua y gratis durante un rato de trabajo: prueba NeckCure, tienes 4 horas al día.
• No quieres gastar nada: Flowease, la versión open source de Dorso, o SitCoach desde el navegador.
• Nada de suscripciones, mejor pago único: Dorso (4,99 dólares), Posture Monitor (5,99 dólares), Slouch Sniper (19 dólares, solo chip de Apple) y Sitful (29 dólares).
• Usas Mac y Windows: NeckCure o SitApp.
• No piensas encender la cámara: vete por la vía de los AirPods, con Posture Pal, SitTall o el modo AirPods de Dorso.

Y una cosa muy práctica para acabar: pruébalo en el sitio donde trabajas normalmente. La cámara del Mac te mira de frente, y la luz, la altura a la que está y si giras mucho la cabeza mientras trabajas cambian bastante la precisión de los avisos y la sensación que te dejan.

Preguntas frecuentes

¿Qué apps de postura sirven todavía en un Mac Intel?

Según las páginas oficiales de cada una, las que dicen claramente que sirven con Intel son NeckCure (macOS 14 o posterior), Posturion (macOS 14 o posterior), Posture Reminder AI (pide macOS 26) y la versión de SitApp que se descarga de su web. Slouch Sniper dice en su web que la versión para Intel está en desarrollo. Las demás no lo aclaran, así que lo mejor es escribir al desarrollador y preguntar, o tirar de una opción con garantía de devolución.

¿Se pueden instalar apps que no están en el Mac App Store?

Sí. La clave es que estén firmadas y hayan pasado la notarización de Apple: si es así, macOS las abre con normalidad y no te salta el aviso de que no se puede comprobar el desarrollador. La versión para Mac de NeckCure se descarga de su web y está firmada y notarizada.

¿Hace falta comprar una cámara aparte?

No siempre. La cámara del Mac vale para la detección de frente. NeckCure tiene además el modo de perfil, que es el ángulo donde mejor se ve si llevas la cabeza hacia delante, pero para eso la cámara tiene que estar a un lado, y eso normalmente pide una cámara externa.

¿Estas apps suben lo que ve mi cámara?

Aquí hay que separar dos cosas: si se sube la imagen, y si los valores de postura se guardan en algún sitio online. Casi todas las apps de Mac que hemos revisado dicen que la imagen se procesa solo en local, aunque no todas lo afirman con la misma fuerza: algunas se quedan en un «procesamiento local» y no llegan a decir que la imagen no sale del dispositivo. NeckCure procesa la imagen solo en tu ordenador: no la graba y no la sube.

Si es mi primera vez, ¿por dónde empiezo?

Si quieres la interfaz en español, un aviso que se note, un buen rato gratis cada día, y que se instale igual con chip de Apple que en un Mac Intel, nosotros te recomendamos NeckCure. Con 4 horas al día lo pruebas en tu trabajo de siempre y no tienes que decidir ya si te suscribes.

Mira primero si te das cuenta de los avisos y si te resulta cómodo recolocarte cuando salta uno, y con eso decides si sigues. Cuando te haga falta tiempo ilimitado o los avisos de parpadeo y de descanso, entonces te planteas Pro.

Descarga NeckCure para Mac gratis y pruébalo en tu próximo rato de trabajo

¿Quieres ver también las opciones en Windows? Sigue por aquí: Comparación de 9 apps de postura para Windows.