姿勢アプリ
Windows の姿勢アプリおすすめ9選：NeckCure や SitApp を比較（2026年版）
作業に入ると姿勢のことは忘れます。Windows で使える姿勢アプリ9本の無料枠、知らせ方、価格をまとめました。NeckCure や SitApp から無料のブラウザ版まで、自分に合うものが見つかります。
パソコンで仕事をしていると、姿勢に気をつけようと思っていても、作業に入った瞬間に忘れます。ふと気づいたときには頭が前に出て、画面にくっつきそうになっている。
姿勢アプリの役目は、そのタイミングで声をかけてくれることです。カメラで姿勢を見るもの、画面を暗くするもの、一定時間ごとに通知を出すだけのもの。どれも姿勢のリマインダーですが、使い心地はかなり違います。
ここでは Windows で使える9本を、インストール型とブラウザ型の両方からまとめました。無料でどこまで使えるか、どうやって知らせてくれるか、どんな人に向くかを比べていきます。
普段の仕事中に使えて、無料枠にも余裕があるものから試したいなら、まずは NeckCure をおすすめします。 1日4時間の姿勢検出が無料で、猫背を検出すると画面が少しずつ暗くなります。インストールは一切したくない、買い切りがいい、といった希望についても下で触れます。
この記事は NeckCure チームが書いていて、自社製品の紹介を含みます。プランと価格は2026年9月22日時点で調べたもので、最新の内容は各製品の公式ページをご確認ください。
まず、どんな知らせ方が欲しいか
猫背になったときだけ知らせてほしいなら、カメラ検出型 が向いています。NeckCure や SitApp がこのタイプで、カメラが見た姿勢に応じてフィードバックを返します。
ソフトを入れたくないなら ブラウザ型 です。SitCoach や SitSense はページを開けば使えますが、タブを開いたままにする必要があり、別のウィンドウに切り替えたあとも検出と通知が動くかは確認しておきたいところ。
カメラを使いたくない、一定時間ごとに姿勢を思い出させてくれればいい、という場合は 定時リマインダー型 で足ります。Posture Reminder がこのタイプで、今の自分が猫背かどうかは判定しません。
Windows で使える姿勢アプリ9本の比較表
| アプリ | 使い方 | 無料プラン・お試し | 有料価格（米ドル） | 主な特徴 |
|---|---|---|---|---|
| NeckCure | Windows・Mac インストール版 | 1日4時間 | 月額 3.99／年額 34.99 | 画面が暗くなる通知、Pro はまばたきと休憩リマインダーつき |
| SitApp | Windows・Mac・Linux インストール版 | 1日1時間、ほかに7日間の Pro 体験 | 年額 34.99／買い切り 89.99 | 画面表示か音声で知らせる、Linux 対応 |
| Slouch Sniper | Windows・Apple シリコン Mac インストール版 | オンライン体験 | 買い切り 19、公式サイトに今後の値上げの可能性の記載あり | 画面が暗くなる通知、買い切り |
| Stop Slouching | Windows・ウェブ・Chrome 拡張 | オンライン体験 | 月額 2.99／年額 24.99／買い切り 39.99 | デスクトップ版もブラウザ版も使える |
| Slouch Guard | Windows インストール版 | 無料体験 | 0.99 | 通知、効果音、画面端の色で知らせる |
| Real-time Posture Detector | Windows インストール版 | 無料版あり、制限は明記なし | Pro 買い切り 3.99 | 首と体幹の角度を検出 |
| SitSense | ブラウザ、Chrome 拡張もあり | 無料の姿勢トラッキング、1日の上限時間は明記なし | Pro 年額 34.99 | 姿勢データと有料の推移記録 |
| SitCoach | ブラウザ | 完全無料 | 有料プランなし | インストールも登録も不要 |
| Posture Reminder | Windows インストール版 | 基本のリマインダーは無料 | 上位機能は有料、価格は未掲載 | カメラ不要、定時リマインダー |
1. NeckCure：仕事中ずっと見ていてほしい人へ
NeckCure の特徴は知らせ方がわかりやすいところです。猫背を検出すると画面が少しずつ暗くなり、設定した姿勢に戻すと明るさも戻ります。通知を見張る必要も、アプリを開いて確認し続ける必要もありません。
1日4時間が無料 なので、半日ぶんの作業から使ってみたい人には始めやすいです。午後に書類を片づけるあいだ立ち上げておけば、この知らせ方が自分に合うかどうかがわかります。最初からサブスクに入る必要はありません。
無料版に入っているのは、正面と側面の姿勢検出、画面が暗くなる通知、フローティングの小さなウィンドウ、その日の姿勢スコア。1日中使いたい場合の Pro は、時間制限なし、まばたき検出、全画面の休憩リマインダー、履歴の全記録つきで、月額3.99米ドル、年額34.99米ドルです。
Windows 版は Microsoft Store からインストールできて、日本語に対応。Mac 版もあります。カメラの映像はパソコンの中で処理され、録画もアップロードもしません。
選ぶ前に知っておきたい点もあります。NeckCure は Google アカウントでのログインが必要で、Linux 版はなく、買い切りも Pro のお試しもありません。画面が暗くなる知らせ方は気づきやすい反面、画面の明るさが気になる人には邪魔に感じられることもあるので、まず無料版で確かめてください。
こんな人におすすめ。 普通の通知はつい見逃してしまう、もう少しはっきり知らせてほしい、それに毎日まとまった作業時間を無料で使いたい人です。
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2. SitApp：Linux が必要、または音声で知らせてほしいなら
SitApp は Windows と Mac、Linux に対応していて、カメラで座り姿勢を見て、画面表示か音声で知らせます。静かな表示だけにするか、声を出して知らせてもらうかは好みで選べます。
無料版は1日1時間まで。クレジットカードのいらない7日間の Pro 体験もあります。Pro は時間制限なし、デスクごとの設定を複数保存、音声のカスタマイズなどがついて年額34.99米ドル、89.99米ドルの買い切りもあります。
強みは対応 OS と通知設定の幅です。毎日短時間しか使わないなら無料版で足りるかもしれません。午後をまるごと開けておきたいなら、NeckCure の無料枠のほうが余裕があります。
こんな人におすすめ。 Linux を使っている、音声で知らせてほしい、いずれ買い切りにしたい人です。
2つを詳しく比べたいならこちら：SitApp と NeckCure、どちらを選ぶ?
3. Slouch Sniper：画面が暗くなる通知が好みで、買い切りがいいなら
Slouch Sniper も NeckCure と同じく、画面を暗くして姿勢を直すよう促します。Windows と Apple シリコンの Mac に対応し、感度や暗くなる度合いを調整でき、姿勢の統計も見られます。
いちばんの魅力は 買い切り であること。調べた時点の公式サイトの価格は19米ドルで、今後38米ドルに上がる可能性があると書かれています。公式サイトにオンライン体験はありますが、長く使える無料版は載っていません。
この知らせ方が自分に合うとすでにわかっていて、毎年の更新をしたくないなら、候補に入れていいと思います。まだ迷っているなら、NeckCure の毎日の無料枠で普段の仕事中に試せます。
こんな人におすすめ。 画面が暗くなる知らせ方がよくて、無料枠よりも一度払えば長く使えることを重視する人です。
4. Stop Slouching：デスクトップ版とブラウザ版を使い分けたいなら
Stop Slouching には Windows 版とウェブ版、Chrome 拡張があり、1つの有料プランでこの3つを行き来できます。頭と肩、姿勢に関するスコアが出て、短いストレッチのヒントも表示されます。
価格は月2.99米ドル、年24.99米ドル、または買い切り39.99米ドル。先にオンラインで試せますが、これは毎日の無料枠があるプランとは別ものです。
ウェブ版を使うつもりなら、ブラウザの制限に注意。開発元の説明では、Firefox と Safari はそのタブが画面に表示されていないと検出が動きません。自分の作業のしかたに合うかは先に確かめておきたいところです。
こんな人におすすめ。 Windows のインストール版とウェブを切り替えて使いたくて、お金を払うことに抵抗がない人です。
5. Slouch Guard：少額でシンプルな道具が欲しいなら
Slouch Guard は Microsoft Store にある Windows 用のソフトで、価格は0.99米ドル。無料体験があり、サブスクではありません。
Windows の顔検出で位置の変化を見ていて、知らせ方は通知、効果音、画面端の色から選べます。週ごとと時間ごとのグラフもあります。ストアの説明ではアカウントもネット接続も不要とのこと。
検出のしかたは、首や肩の角度を追うツールとは違います。安いとはいえ、体を動かしたり振り向いたりしたときの通知が想像どおりかどうかは、まず体験版で見ておいてください。
こんな人におすすめ。 出費は少なく、機能はシンプルで、サブスクは避けたい人です。
6. Real-time Posture Detector：簡単な角度のフィードバックが欲しいなら
Real-time Posture Detector は Microsoft Store からインストールできて、首と体幹の角度を分析し、今の状態を緑か赤で表示します。ストアの説明では映像は端末内で処理され、録画やアップロードはしないとのこと。
無料版と、3.99米ドルの買い切りの Pro 版があります。Pro の紹介にはリマインダーのカスタマイズ、使用記録、スコアが挙がっていますが、無料版の制限はあまり詳しく書かれていません。どちらもストアの情報は英語だけです。
こんな人におすすめ。 英語のインターフェースでも問題なく、基本的な角度のフィードバックがあって安く買い切れるものを探している人です。
7. SitSense：データを見るのが好きで、ブラウザで完結させたいなら
SitSense は主にブラウザで動き、Chrome 拡張もあって、姿勢に関するデータをいろいろ記録します。無料プランで姿勢トラッキングが使えて、Pro は年34.99米ドルで長期の推移、履歴の全記録、AI コーチ、週次レポートが増えます。
あとから記録を振り返って、時間帯ごとの姿勢の変化を知りたい人には、機能の方向性が参考になります。
プライバシーは分けて考えたいところ。SitSense の説明ではカメラの映像はブラウザの中に留まりますが、首の角度など一部の姿勢の数値はサービス側に保存されます。映像が端末に残ることは、すべてのデータがパソコンの中だけにあることを意味しません。
こんな人におすすめ。 データや推移を見るのが好きで、ブラウザでこの手のツールを使うことに抵抗がない人です。
8. SitCoach：完全無料、カメラ検出をとりあえず試すなら
SitCoach はインストールも登録も不要で、有料プランもありません。ページを開いてカメラを許可すれば、タブのアイコンの色とブラウザ通知で今の姿勢の状態がわかります。
向くのはとてもシンプルな用途です。機能を調べ回るのは面倒で、カメラの通知が使えるものかどうかだけ先に見たい、という場合。逆に、細かい記録や上位機能を重視するなら、ほかも比べることになります。
使うあいだはタブを開いたままにして、ブラウザの通知許可がオンになっているか確認してください。
こんな人におすすめ。 お金は一切かけたくない、ソフトも入れたくない、基本的な姿勢のリマインダーだけでいい人です。
9. Posture Reminder：カメラは使わず、時間で知らせてほしいなら
HomeMade Software の Posture Reminder は定時のリマインダー型で、カメラは起動せず、座り姿勢の判定もしません。基本のリマインダーは無料で、カスタマイズやスマートリマインダーなどの上位機能は有料です。
利点はシンプルさ。カメラの位置を調整する必要がありません。ただ、時間になれば知らせるので、そのときちゃんと座れていても通知は来ます。猫背になった瞬間に知らせてほしいなら、前に出てきたカメラ型を選ぶべきです。
こんな人におすすめ。 ソフトにカメラを使わせたくなくて、仕事中にときどき知らせてくれればいい人です。
まだ迷うなら、この基準で
- まとまった作業時間を無料で見ていてほしいなら、まず NeckCure。1日4時間あって、知らせ方もはっきりしています。
- インストールもお金も一切いやなら SitCoach。ブラウザで開くだけです。
- Linux が必要、または音声で知らせてほしいなら SitApp。
- 買い切りがよくて、画面が暗くなる知らせ方が好みなら Slouch Sniper。
- データと履歴の推移が好きなら、SitSense の無料と Pro の違いを見てください。
- カメラをまったく使いたくないなら、Posture Reminder のような定時型。
もう1つ現実的な話をすると、普段のデスク環境でそのまま試してください。カメラの位置や部屋の明るさ、作業中によく振り向くかどうかで、使い心地は変わります。通知が多すぎても、逆に見逃しやすすぎても続きません。
よくある質問
カメラを別に買う必要はありますか
必ずしも必要ありません。正面からの検出なら、まずノートパソコンの内蔵カメラで足ります。NeckCure の場合は側面モードも選べますが、そのときはカメラを横に置くので、外付けのカメラを使うことが多くなります。
ずっと無料で使えるのはどれですか
SitCoach には有料プランがありません。NeckCure は1日4時間、SitApp は1日1時間が無料で、この2つの無料プランに期限はありません。SitSense も無料のトラッキングを提供していますが、上位機能は有料です。
無料プランをもっと詳しくまとめた記事：無料で使える Windows の姿勢アプリはどれ?
姿勢アプリはカメラの映像を録画しますか
製品ごとのプライバシーの説明を見てください。NeckCure は映像をパソコンの中だけで処理し、録画もアップロードもしません。ほかの製品については、映像と姿勢の数値がそれぞれどう扱われるかを個別に確認してください。ローカル AI という表記だけで判断するのは危ないです。
初めて使うなら、どれから始めるのがいいですか
Windows を使っていて、日本語のインターフェース、はっきりした知らせ方、余裕のある無料時間が欲しいなら、NeckCure をおすすめします。 1日4時間あるので普段の仕事のなかで試せて、サブスクに入るかどうかを急いで決める必要はありません。
まず自分が通知に気づけるか、姿勢を直したあとの操作が自然かを見て、それから続けるかを決めてください。時間制限なし、まばたきや休憩のリマインダーが必要になったら、そのときに Pro を考えればいいと思います。